K everyone , if justice not go on....

   棒球員有20轟20盜，今天給自己設定的目標是單車20Km 結束之後跑交大操場 20圈，以一圈400公尺計，共計28Km，目標時間2hr

   一樣是走積北公路，今天顯然比上週進步了，不管是速度或是身體狀況，變速的時機點，都掌握的更好。

   實際的車行距離按照google 計算 去程 11.5Km 回程直接進入交大 13Km 共計 24.5Km

   跑步的話，就是交大操場20圈，最後總時間為 兩小時五十分 .... 一整個爆表阿！ 

   的確，跑步有跑得比較慢，這是還要再改進的地方，單車慢就甭提了，一直都慢，練就是了。

   鐵人三項就像是一般馬拉松一樣，會強烈受到地形影響，之前去東之美難度算比較低，因為游湖，自行車又沒什麼上坡，如果是墾丁，游海破浪加上落山風，很容易騎完車就筋疲力盡了，但是我覺得更可怕的是「太陽」。

   天氣熱，體力流失的快，水分也流失的快，抽筋也來得快。

   本次大會流程如下：

     09:00 下水

     10:50 ~ 11:00 第一名選手抵達  （不到 2hr XD）

     11:00 ~ 13:00 選手陸續抵達     （時限 3小時50分）

    大家看看...跑步是在中午太陽正大的時候跑阿！！ 

    所以練習份量還是要重一點，套句ic design 的用語 ， guard band 還是抓寬一點好。