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花蓮發生了殺妻殺岳母之後自殘,兩死一重傷的悲劇。

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   棒球員有20轟20盜,今天給自己設定的目標是單車20Km 結束之後跑交大操場 20圈,以一圈400公尺計,共計28Km,目標時間2hr

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      鐵人三項的第二項運動是單車,不管是什麼距離,單車都是長度最長的項目,影響成績也是最大的,上次參加用的是KHS的登山車,在單車項目上吃了很大的虧。

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    我發現FB 有一個非常大的功能就是更新老朋友的近況,但是這也很困擾,因為畢竟不是很多人的近況我們都Follow的很好。

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      今天下雨,沒辦法去跑步,改成游泳。

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今天沒有做組合訓練,只有跑步,

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